Thursday, 23 September 2021

Important 5 Things Diabetes

 1.Walk for atleast 45 minutes a day.

2. Check your HbA1C every 6 months to check control of diabetes and change treatment accordingly.

3.Avoid curd in diet.Ofcourse avoid sugar loaded items.

4.Avoid Daytime sleep ЁЯТд .

5. Try to maintain as small dose of medicine as possible Diabetes is lifestyle disorder need to control it by changing lifestyle. 


Monday, 13 September 2021

How to get rid of Constipation

Constipation is biggest enemy of health and foremost precursor for illness/bad health.
In today's lifestyle people become obsessed for weight loss but often in this weight loss journey people fail to maintain gut health.
Here are the 5 keys to maintain proper gut health
1. Don't avoid urge to stool also don't try to bring urge for defecation forcefully.
2.Drink atleast 3-4 liters of water
3. Exercise regularly (45min. Brisk walk)
4.Have a fiber in diet(Carrot,raddish etc.)
5.Consume 2-4 tsf of Ghee daily.

Tuesday, 30 June 2020

Diet and lifestyles to follow in various seasons

 friends hope you have gone through last blog regarding Immunity.

Today I want to discuss on "Rutucharya" - Regimen to follow in different Rutus ( seasons ) of year.

As we all know we fall prey to different kind of diseases in different seasons ; Likewise  in summer season there is increase in cases of kidney stones, in rainy season there is increase in pain of arthritis patients, in winter there is rise in cold and flu patients.

Thus when season changes, there is impact on human bodies. In Ayurveda, the time at which season changes (for example from summer to rainy and rainy to winter) is called as "Rutusandhikal".
 "Rutusandhikal" is also important in consideration of disease developmemt.

Ayurveda  has considered following 6 Rutus in one year and advocated different Regimen for every Rutu ;

Hemant

Shishir

Wasant 

Greeshma

Varsha

 Sharad

For sake of convenience if we consider English calender then every rutu will have two months in it.

1.Hemant :- November,December

2.Shishir :- Janaury,February 

3.Wasant :- March,April

4.Greeshma:- May,June

5.Varsha:- July,August

 6.Sharad:- September,October

We will further merge Two Rutus and will give Regimen to follow in every Season so it can be helpful to avoid seasonal diseases,  thus; 

Hemant & Shihir = Winter season

Wasant & Grishma =Summer season 

Warsha & Sharad = Rainy season.

Also Harada/ Haritaki is medicine which can be used in different seasons with different Anupan.

This is the concept of "Rutu Haritaki"( Haritaki in every season)stated in Ayurveda.

Anupan is substance which is to be taken after drug administration. So we will discuss how we can use Haritaki in every season to prevent diseases. 

So in next blog we will discuss what regimen we should follow and how Haritaki will be helpful for us in upcoming Rainy season.

рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдЛрддреВрдд рдХрд╕реЗ рд╡рд╛рдЧрд╛рд╡реЗ ?

 рдорд┐рддреНрд░рд╛рдВрдиреЛ рдЖрд╢рд╛ рдЖрд╣реЗ рдХреА рдЖрдкрдг рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рд╕рдВрджрд░реНрднрд╛рдд рд╢реЗрд╡рдЯрдЪрд╛  рдмреНрд▓реЙрдЧ рд╡рд╛рдЪрд▓рд╛ рдЕрд╕реЗрд▓.

 рдЖрдЬ рдорд▓рд╛ " рдЛрддреБрдЪрд░реНрдпрд╛"  рд╡рд░реНрд╖рд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рдЛрддреБ (рд╕рд┐рдЬрди) рдордзреНрдпреЗ рдкрд╛рд│рд╛рдпрдЪреА рдкрджреНрдзрддрд┐ рдпрд╛рд╡рд░ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░рд╛рдпрдЪреА рдЖрд╣реЗ.

 рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдирд╛ рдорд╛рд╣рд┐рдд рдЖрд╣реЗ рдХреА рдЖрдкрдг рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рд╣рдВрдЧрд╛рдорд╛рдд рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреНрдпрд╛ рдЖрдЬрд╛рд░рд╛рдВрдирд╛ рдмрд│реА рдкрдбрддреЛ.
рдЬреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ рдЙрдиреНрд╣рд╛рд│реНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рд│рд╛рдд рдореВрддреНрд░рдкрд┐рдВрдбрд╛рддреАрд▓ рдЦрдбреЗ рдЕрд╕рдгрд╛рд░рдпрд╛ рд░реБрдЧреНрдгрд╛рдВрдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рд╡рд╛рдв рд╣реЛрддреЗ, рдкрд╛рд╡рд╕рд╛рд│реНрдпрд╛рдд рд╕рдВрдзрд┐рд╡рд╛рдд рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд░реБрдЧреНрдгрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрджрдирд╛рдд рд╡рд╛рдв рд╣реЛрддреЗ, рд╣рд┐рд╡рд╛рд│реНрдпрд╛рдд рдердВрдбреА рдЖрдгрд┐ рдлреНрд▓реВрдЪреНрдпрд╛ рд░реБрдЧреНрдгрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд╡рд╛рдв рд╣реЛрддреЗ.

 рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдЛрддреБ рдмрджрд▓рддрд╛рдд рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдорд╛рдирд╡реА рд╢рд░реАрд░рд╛рд╡рд░ рддреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╣реЛрддреЛ.  рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд╛рдд рдЬреНрдпрд╛ рд╡реЗрд│реЗрд╕ рд╣рдВрдЧрд╛рдо рдмрджрд▓рддреЛ (рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгрд╛рд░реНрде рдЙрдиреНрд╣рд╛рд│реНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рдкрд╛рд╡рд╕рд╛рд│реА рдЖрдгрд┐ рдкрд╛рд╡рд╕рд╛рд│реНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╣рд┐рд╡рд╛рд│реНрдпрд╛рдкрд░реНрдпрдВрдд) рддреНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЛрддреБрд╕рд╛рдВрдзреАрдХрд▓' рдореНрд╣рдгрддрд╛рдд.
  "рдЛрддреБрд╕рд╛рдВрдзреАрдХрд▓" рд╣рд╛ рд░реЛрдЧрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдХреГрддреАрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд╛рдд рджреЗрдЦреАрд▓ рдорд╣рддреНрддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЖрд╣реЗ.

 рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд╛рдд рдПрдХрд╛ рд╡рд░реНрд╖рд╛рдд рем рдЛрддреБрдВрдЪреЗ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд░реБрддреВрд╕рд╛рдареА рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛  рдЖрд╣рд╛рд░ рд╡рд┐рд╣рд╛рд░рд╛рдЪрдВ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░рд╛рд╡рдпрд╛рд╕ рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓реЗ рдЕрд╛рд╣реЗ.

 рд╣реЗрдордВрдд

 рд╢рд┐рд╢рд┐рд░

 рд╡рд╕рдВрдд

 рдЧреНрд░реАрд╖реНрдо

 рд╡рд░реНрд╖рд╛

 рд╢рд░рдж

 рд╕реЛрдпреАрд╕рд╛рдареА рдЬрд░ рдЖрдкрдг рдЗрдВрдЧреНрд░рдЬреА рдХреЕрд▓реЗрдВрдбрд░рдЪрд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХреЗрд▓рд╛ рддрд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд░реБрддреВрдордзреНрдпреЗ рджреЛрди рдорд╣рд┐рдиреЗ рдЕрд╕рддреАрд▓.

 1.рд╣реЗрдордВрдд: - рдиреЛрд╡реНрд╣реЗрдВрдмрд░, рдбрд┐рд╕реЗрдВрдмрд░

 реи.рд╢рд┐рд╢рд┐рд░: - рдЬрд╛рдиреЗрд░реА, рдлреЗрдмреНрд░реБрд╡рд╛рд░реА

 рей.рд╡рд╕рдВрдд: - рдорд╛рд░реНрдЪ, рдПрдкреНрд░рд┐рд▓

 рек.рдЧреНрд░рд┐рд╢реНрдо : - рдореЗ, рдЬреВрди

 рел.рд╡рд░реНрд╖рд╛: - рдЬреБрд▓реИ, рдСрдЧрд╕реНрдЯ

 6.рд╢рд░рдж: - рд╕рдкреНрдЯреЗрдВрдмрд░, рдСрдХреНрдЯреЛрдмрд░

 рдЖрдореНрд╣реА рдкреБрдвреЗ рджреЛрди рд░реБрддрд╕ рдПрдХрддреНрд░  рдХрд░реВ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╣рдВрдЧрд╛рдорд╛рдд рдкрдереНрдп рдкрд╛рд│реВ рдЬреЗрдгреЗрдХрд░реВрди рд╣реЗ рд╣рдВрдЧрд╛рдореА рд░реЛрдЧ рдЯрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рд╕ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдард░реЗрд▓

 рд╣реЗрдордВрдд рдЖрдгрд┐ рд╢рд┐рд╢рд┐рд░ = рд╣рд┐рд╡рд╛рд│рд╛

 рд╡рд╕рдВрдд рдЖрдгрд┐ рдЧреНрд░реАрд╖реНрдорд╛ =  рдЙрдиреНрд╣рд╛рд│рд╛ 

 рд╡рд░реНрд╖рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╢рд░рдж = рдкрд╛рд╡рд╕рд╛рд│рд╛.

 рд╣рд░рдбрд╛ / рд╣рд░рд┐рддрдХреА рд╣реЗ рдФрд╖рдз рдЕрд╕реЗ рдЖрд╣реЗ рдЬреЗ рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рдЛрддреВрдВрдордзреНрдпреЗ рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рдЕрдиреБрдкрд╛рдирд╛рдмрд░реЛрдмрд░ рд╡рд╛рдкрд░рд▓реЗ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.

 рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд╛рдд рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдЛрддреБ рд╣рд░рд┐рддрдХреА (рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╣рдВрдЧрд╛рдорд╛рдд рд╣рд░рд┐рддрдХреА) рд╣реА рд╕рдВрдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдЖрд╣реЗ.

рдЕрдиреБрдкрд╛рди рд╣рд╛ рдкрджрд╛рд░реНрде  рдФрд╖рдзреЛрдкрдЪрд╛рд░рд╛рдирдВрддрд░ рдШреНрдпрд╛рд╡рд╛ рдЬрд╕реЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдг рдПрдЦрд╛рджрд╛ рдкрджрд╛рд░реНрде рдЦрд╛рд▓реНрд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░ рдкрд╛рдгреА рдкрд┐рддреЛ рддрд╕реЗ рдФрд╖рдзрд╛ рдирдВрддрд░ рдШреНрдпрд╛рд╡рдпрд╛рдЪрд╛ рдкрджрд╛рд░реНрде. рдореНрд╣рдгреВрди рдЖрдореНрд╣реА рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╣рдВрдЧрд╛рдорд╛рдд рд╣рд░рд┐рддрдХреАрдЪрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реБрди рд░реЛрдЧрд╛рдВрдкрд╛рд╕реВрди рдмрдЪрд╛рд╡ рдХрд╕рд╛ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЛ рдпрд╛рд╡рд░ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░реВ.

 рдореНрд╣рдгреВрди рдЖрдкрдг рдкреБрдврдЪреНрдпрд╛ рдмреНрд▓реЙрдЧрдордзреНрдпреЗ рдЖрдкрдг рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛ рдкрдереНрдпрд╛рдЪреЗ  рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рд╛рд╡реЗ рдЖрдгрд┐ рдЖрдЧрд╛рдореА рдкрд╛рд╡рд╕рд╛рд│реНрдпрд╛рдд рд╣рд░реАрддрдХреА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╢реА рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдард░реЗрд▓ рдпрд╛рдмрджреНрджрд▓ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░реВ.

Saturday, 13 June 2020

рд╡реНрдпрд╛рдзреАрдХреНрд╖рдорддреНрд╡ рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдХрд╛рдп?

рдХреЛрд╡рд┐рдб резреп рдиреЗ рдорд╛рд░реНрдЪрдордзреНрдпреЗ рднрд╛рд░рддрд╛рдд рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░ рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рдпрд╛ рд╡рд┐рд╖рдпрд╛рд╡рд░ рдмрд░реАрдЪ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХреЗрд▓реА рдЧреЗрд▓реА. рдЖрдЬ рдореА рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреАрд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдХрд╛рд╣реА рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдореБрджреНрджреЗ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╕рд╛рдВрдЧрдд рдЖрд╣реЗ.
  * рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдХрд╛рдп? *
 рдореА рддрд╛рдВрддреНрд░рд┐рдХ рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрдмрджреНрджрд▓ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдирд╛рд╣реА рдкрд░рдВрддреБ
 рд╕рдордЬрдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЛрдкреНрдпрд╛ рд╢рдмреНрджрд╛рдд.  рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░ рд╢рдХреНрддреА рд╣реА рд╕рдВрд╕рд░реНрдЧ, рд╡рд┐рд╖ рдЗрддреНрдпрд╛рджреА рдШрдЯрдХрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдмрд╛рдмрддреАрдд рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЭрд╛рд▓реЗрд▓реА рдкреНрд░рддрд┐рдХреВрд▓ рдкрд░рд┐рд╕реНрдерд┐рддреА рд╣рд╛рддрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЖрд╣реЗ.

 рдЖрдЬрд╡рд░ рдорд╛рдирд╡реА рд╡рдВрд╢ рдЕрд╕реНрддрд┐рддреНрд╡рд╛рдд рдЕрд╕рдгреНрдпрд╛рдд рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░ рд╢рдХреНрддреАрдиреЗ рдорд╣рддреНрд╡рд╛рдЪреА рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдмрдЬрд╛рд╡рд▓реА.
рдкреНрд░рддрд┐рдЬреИрд╡рд┐рдХрд╛рдВрдЪрд╛ рд╢реЛрдз рд▓рд╛рдЧрдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рд╕реБрджреНрдзрд╛ рдпреЗрдереЗ рд╕рдВрдХреНрд░рдордгрд╛рдВрдЪреЗ рдЕрд╕реНрддрд┐рддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рдЖрдгрд┐ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреАрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдорд╛рдирд╡ рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рд╕рд╛рдереАрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдЬрд╛рд░рд╛рдВрдкрд╛рд╕реВрди рдмрдЪрд╛рд╡рд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ.
рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рдпреЛрдЧреНрдп рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рдЕрд╕рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ. рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рдЕрдкрдпрд╢реА рдард░рд▓реА рддрд░ рдордЧ рд╕рдВрд╕рд░реНрдЧрд╛рд▓рд╛ рдмрд│реА рдкрдбрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рдЖрдкрд▓рд╛ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХрд░рдгреЗ рдЕрд╢рдХреНрдп рдЖрд╣реЗ.
рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдорд╛рдирд╡рдЬрд╛рддреАрдЪреНрдпрд╛ рдЙрджрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рдЖрдкрдг рд╢рддрдХрд╛рдиреБрд╢рддрдХреЗ рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рдмреЕрдХреНрдЯреЗрд░рд┐рдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╡рд┐рд╖рд╛рдгреВрдВрд╕рд╣ рдЬрдЧрдд рдЖрд╣реЛрдд.
 рдореНрд╣рдгреВрдирдЪ рдпреЛрдЧреНрдп рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рдЯрд┐рдХрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдкрдг рдХрд╛рдп рдХрд░рд╛рд╡реЗ рд╣реЗ рд╕рдордЬрдгреЗ рдлрд╛рд░ рдорд╣рддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ.
 рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд╛рдд "рдЦ рд╡реИрдЧреБрдгреНрдп" (рджреБрд░реНрдмрд▓ рдмрд┐рдВрджреВ) рд╣реА рд╕рдВрдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдорд╛рдирд▓реА рдЬрд╛рддреЗ. 
рдЬреЛрдкрд░реНрдпрдВрдд рдЦ рд╡реИрдЧреБрдгреНрдп рдЕрд╕рдгрд╛рд░ рдирд╛рд╣реА рддреЛрдкрд░реНрдпрдВрдд рд╡реНрдпрд╛рдзреА рдЕрд╕реНрддрд┐рддреНрддреНрд╡рд╛рдд рдпреЗрдгрд╛рд░ рдирд╛рд╣реА.
 рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгрд╛рд░реНрде рдорд┐рддреНрд░рд╛рдВрдЪрд╛ рдЧрдЯ рд╣рд┐рд╡рд╛рд│реНрдпрд╛рддреАрд▓ рдЖрдИрд╕реНрдХреНрд░реАрдо рдЦрд╛рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЬрд╛рддреЛ  рддреНрдпрд╛рдкреИрдХреА 1-2 рдЬрдгрд╛рдВрдирд╛ рд╕рд░реНрджреАрдЪрд╛ рддреНрд░рд╛рд╕ рд╣реЛрдИрд▓ рдЖрдгрд┐ рдЗрддрд░рд╛рдВрдирд╛ рдирд╛рд╣реА рдпрд╛рдЪрд╛ рдЕрд░реНрде рдЕрд╕рд╛ рдирд╛рд╣реА рдХреА рдпрд╛ рдЖрдЬрд╛рд░рд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рд╛рд╕рд╛рдареА рддреНрдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛рдд рдЦ рд╡реИрдЧреБрдгреНрдп (рджреБрд░реНрдмрд▓ рдмрд┐рдВрджреВ) рдЖрд╣реЗ.  рдЖрдгрд┐ рдЗрддрд░рд╛рдВрдХрдбреЗ рдЦ рд╡реИрдЧреБрдгреНрдп (рдХрдордХреБрд╡рдд рдмрд┐рдВрджреВ) рдирд╕рддреЛ рдореНрд╣рдгреВрди рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рд░реЛрдЧрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рд╛рджреБрд░реНрднрд╛рд╡ рд╣реЛрдд рдирд╛рд╣реА.
 рд░реЛрдЧрд╛рдЪрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рдЦ рд╡реИрдЧреБрдгреНрдп рд╕рдордЬрдгреЗ рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛рд╕ рдпреЛрдЧреНрдпрдкреНрд░рдХрд╛рд░реЗ рддрд╛рдХрдж рджреЗрдгреЗ рдорд╣рддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ.

рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рд░реЛрдЧрд╛рдЪрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рдЦ рд╡реИрдЧреБрдгреНрдп рдЖрд╣реЗ рд╣реЗ рджрд░реНрд╢рд╡рддреЗ рдХреА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рд╣реА рд▓рдХреНрд╖рдгреЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреНрдпрд╛рд╡реАрдд рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЙрдкрд╛рдпрдпреЛрдЬрдирд╛ рд╕реБрд░реВ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗрдд.
 рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгрд╛рд░реНрде рдореВрддрдЦрдбрд╛ рдкреВрд░реНрдг рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рд╛рдЖрдзреА рдмрд░реАрдЪ рд░реБрдЧреНрдг рд▓рдШрд╡реАрдд рдЬрд│рдЬрд│ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдЪреА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд▓рд╛рд▓рд╕рд░рдкрдгрд╛рдЪреА рддрдХреНрд░рд╛рд░ рджреЗрддрд╛рдд, рд╕рд░реНрджреАрдЪрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рдШрд╢реНрдпрд╛рдд рдЦрд╡рдЦрд╡рдгреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЙрджреНрднрд╡рддреЗ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдЖрдкрдг рдЕрд╢рд╛ рд▓рдХреНрд╖рдгрд╛рдВрдирд╛ рд╕рдордЬреВрди рдШреНрдпрд╛рд╡реЗ рдЖрдгрд┐ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рд╕реБрд░реБ рдХреЗрд▓реЗ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗрдд рдЬреЗрдгреЗрдХрд░реБрди рдЖрдкрдг рд░реЛрдЧрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡рд╛рдвреАрд╕ рдкреНрд░рддрд┐рдмрдВрдз рдХрд░реВ рд╢рдХреВ.

 рдмрд╛рдзрд┐рдд рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдереЗрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд╛рдд рд╡реЗрдЧрд╡реЗрдЧрд│реНрдпрд╛ рд░рд╛рд╕рд╛рдпрди рджреНрд░рд╡реНрдпрд╛рдЪреЗ рд╡рд░реНрдгрди рдЖрд╣реЗ.
 рдорд╣рддреНрд╡рд╛рдЪреЗ:-
рддрд░ рдпреЛрдЧреНрдп рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рдорд┐рд│рд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдЕрд╕рдгреЗ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ
  1.рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╣рд╛рд░
 реи.рдпреЛрдЧреНрдп рдЭреЛрдк
 рей.рдпреЛрдЧреНрдп рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо

 рез.рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╣рд╛рд░ 
рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдЦрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдпреЛрдЧреНрдп рд╕рд╡рдпреАрдЪреЗ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░рдгреЗ 
 рдЦрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдпреЛрдЧреНрдп рд╕рдВрдпреЛрдЬрдирд╛рдВрдЪреЗ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рдгреЗ (рд╡рд┐рд░реБрджреНрдзрдЖрд╣рд╛рд░ рдЯрд╛рд│рдгреЗ)
 рдпреЛрдЧреНрдп рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рдЬреЗрд╡рдг рдХрд░рдгреЗ
 2. 7-8 рддрд╛рд╕ рд╢рд╛рдВрдд рдЭреЛрдк
 рей.рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо
 рдЖрд╣рд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рдирд┐рджреНрд░рд╛ (рдЭреЛрдк) рд╣реЗ рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдЬреАрд╡рдирд╛рдЪреЗ рджреЛрди рдореБрдЦреНрдп рдЖрдзрд╛рд░рд╕реНрддрдВрдн рдЖрд╣реЗрдд.
 рдорд▓рд╛ рдЕрд╕реЗ рд╡рд╛рдЯрдд рдирд╛рд╣реА рдХреА рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреА рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╛рд╣реА рд╢реЙрд░реНрдЯрдХрдЯ рдирд╕рддреЛ.

What is Immunity?

Since Covid19 struck in March in India there is lot of Discussion regarding Importance of Immunity so today i want to elaborate some important points regarding immunity
 *What is Immunity?* 
I dont want to discuss technical things but 
In simple terms to understand. Immunity is organisms capacity to handle unfavourable conditions perticularly in regards of Infection, poisons etc factors.
Till today Immunity played major role in existence of Human race.
Before discovery of Antibiotics there is existence of Infections and mankind survived through epidemics and pandemics on the basis of immunity.
Our body must have a proper immunity otherwise if immunity fails then its impossible to defend ourselves from falling prey to infections.We human race we are living with various bacterias and viruses since centuries.
So its very important to understand what we should do to maintain proper immunity.
Ayurveda considered concept of "Kha Vaigunya"(Weak point) until unless there is presence of kha vaigunya according to Ayurvedic literature disease will not develop.
for example goup of freinds go to eat ice cream in winter 1-2 of them will develop Comman cold and others will not that means there is presence of Kha vaigunya (Weak point) in them for development of this perticular disease. And others dont have such khavaigunya ( weak point) so they dont develop disease.
 its important to understand kha vaigunuya in body before development of disease and strengthen it properly.

Before development of any disease there are symtoms which shows that there is khavaigunya we should understand this symptoms and start measures to correct it 
for example before development of Kidney stone many patients give complaint of Burning/ redness in urine, before development of comman cold there is symptom of sore throat we should understand such symptoms and start treatment immediately so that we can restrict disease progression.

According to affected system there is description of different Rasayan dravyas in Ayurved.
Important :-
So to have proper Immunity we must have
 1.Proper food 
2.Proper sleep
3.Proper excersize
Proper food means following proper eating 1habits (Ahar vidhi vishesh ayatane)
following proper food combinations (avoiding virrudhann)
Having meals in proper quantity
2.7-8  hours sound sleep
3.Regular exercise
Ahar and Nidra(sleep) are  two major pillars of healthy life.
I dont think there is shortcut to develop Immunity.


Sunday, 31 May 2020

Mistakes to Avoid

Title What to avoid to maintain a good Health
Hello friends hope you have enjoyed our last blog regarding early rising.
Today i want to start my blog with one medical case discussion  .
Last year in month of May, one of my friend called me with the symptoms of *cramps* in the legs,particularly in the calf region. As he was also a general practitioner from other healthcare system we had a long discussion regarding possible causes of this condition and suddenly it struck in my mind that this kind of presentation is mentioned in ayurvedic texts for patients who have tendency to hold urge of defecation or excretion of stool,  i asked that friend regarding such habit and asked him to stop holding urge of defecation for longer duration and his problem got sorted.
So friends it is important to understand that there are some urges that should not be hold for longer duration that are called as "Adharniya Vega".
 If we hold such urges then it will cause various diseases in body.
Many a times people make it habit of holding urges for longer duration. Sometimes people hold it to follow social etiquettes, sometimes due to shy specially girls, sometimes for work reasons this chain goes on and then it becomes habit. 
This urges are there due to bodies need of excretion or nutrition.
 If we hold them for longer duration then it is going to hamper our internal homeostasis/balance.
There are 13 such urges that should not be controlled/ Hold
1.Stool
2.Urine
3.Abdominal gas/ Fart
4.Thirst
5.Apetite
6.Emesis
7.Sneezing
8.Sleep 
9.Exertional Duyspnoea
10.Semen
11.Burp/ Belch
12.Yawning
13. Tears/ Crying
This type of urge holding will cause various body ailments ranging from simple headache to carcinomatous changes in body.
So friends avoid holding such adharniya vegas as far as possible.
I have also observed some patients in practice who are trying initiate this urges when that are not present.
For example some people in my observation go to toilets for 40-50min and there they try to intiate urge of defecation, by straining many of this people end up in developing "Piles ,Fissure in Ano". 
 *Summary* 
So to hold urge  for longer duration and to initiate urge for our convenience both are not advisable.

рд╢реАрд░реНрд╖рдХ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд░рд╛рдЦрдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╛рдп рдЯрд╛рд│рд╛рд╡реЗ
 рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдорд┐рддреНрд░рд╛рдВрдиреЛ рдЖрд╢рд╛ рдЖрд╣реЗ рдХреА рдЖрдкрдг рд▓рд╡рдХрд░ рдЙрдардгреНрдпрд╛  рд╕рдВрджрд░реНрднрд╛рдд рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рд╢реЗрд╡рдЯрдЪреНрдпрд╛ рдмреНрд▓реЙрдЧрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреЗрддрд▓рд╛ рдЕрд╕реЗрд▓.
 рдЖрдЬ рдорд▓рд╛ рдорд╛рдЭрд╛ рдмреНрд▓реЙрдЧ рдПрдХрд╛ рд╡реИрджреНрдпрдХреАрдп рдкреНрд░рдХрд░рдгрд╛рддреАрд▓ рдЪрд░реНрдЪреЗрдиреЗ рдкреНрд░рд╛рд░рдВрдн рдХрд░рд╛рдпрдЪрд╛ рдЖрд╣реЗ.
 рдЧреЗрд▓реНрдпрд╛ рд╡рд░реНрд╖реА рдореЗ рдорд╣рд┐рдиреНрдпрд╛рдд, рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рдПрдХрд╛ рдорд┐рддреНрд░рд╛рдиреЗ рдорд▓рд╛ рдкрд╛рдп, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрдГ рдкреЛрдЯрд░рд┐рдЪрд╛ рдкреНрд░рджреЗрд╢рд╛рдд * рдкреЗрдЯрдХреЗ * рдпреЗрдгреНрдпрд╛рдЪреА рд▓рдХреНрд╖рдгреЗ рджрд┐рд▓реА.  рддреЛ рд╕реНрд╡рдд:  рдПрдХ  рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдЖрд╣реЗ рдпрд╛ рдХтАНрд╛рд░рдирд╛рдиреЗ рдпрд╛ рд╕реНрдерд┐рддреАрдЪреНрдпрд╛ рд╕рдВрднрд╛рд╡реНрдп рдХрд╛рд░рдгрд╛рдВрдмрджреНрджрд▓ рдЖрдордЪреНрдпрд╛рд╢реА рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд│ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдЭрд╛рд▓реА рдЖрдгрд┐ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рдордирд╛рдд рдЕрд╕реЗ рд╡рд╛рдЯрд▓рдВ рдХреА рдЕрд╢рд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╕рд╛рджрд░реАрдХрд░рдгрд╛рдЪрд╛ рдЙрд▓реНрд▓реЗрдЦ рдЕрд╢рд╛ рд░реВрдЧреНрдгрд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдЧреНрд░рдВрдерд╛рдд рдХреЗрд▓рд╛ рдЧреЗрд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ рдЬреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдорд▓рд╡рд┐рд╕рд░реНрдЬрди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛ рддреЗ рд╣рд┐ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдерд╛рдВрдмрд╡реВрди рдареЗрд╡рддрд╛рдд, рдореА рддреНрдпрд╛ рд╕рд╡рдпреАрд╕рдВрджрд░реНрднрд╛рдд рддреНрдпрд╛ рдорд┐рддреНрд░рд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд▓реЗ рдЖрдгрд┐ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдХрд╛рд│ рд╢реМрдЪрд╛рдЪреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рддрд╢рд┐рдЪ рдареЗрд╡рдгреЗ рдерд╛рдВрдмрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓реЗ рдЖрдгрд┐ рддреНрдпрд╛рдЪреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реБрдЯрд▓реА.
 рддрд░ рдорд┐рддреНрд░рд╛рдВрдиреЛ рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреЗ рдорд╣рддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ рдХреА рдЕрд╢рд╛ рдХрд╛рд╣реА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЖрд╣реЗрдд рдЬреНрдпрд╛ "рдЕрдзрд╛рд░рдирд┐рдп рд╡реЗрдЧ " рдореНрд╣рдгреВрди рдУрд│рдЦрд▓реНрдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛рдд. рдпрд╛ рджреАрд░реНрдШ рдореБрджрддреАрд╕рд╛рдареА рдзрд░реБрди рдареЗрд╡реВ рдирдпреЗ.
  рдЬрд░ рдЖрдкрдг рдЕрд╢реА рддреАрд╡реНрд░ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдзрд░рд▓реА рддрд░ рдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдЖрдЬрд╛рд░ рдЙрджреНрднрд╡реВ рд╢рдХрддрд╛рдд.
 рдмрд░реНтАНрдпрд╛рдЪ рд╡реЗрд│рд╛ рд▓реЛрдХ рджреАрд░реНрдШ рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреАрд╕рд╛рдареА рд╡реЗрдЧ рдзрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╕рд╡рдп рд▓рд╛рд╡рддрд╛рдд.  рдХрдзреАрдХрдзреА рд▓реЛрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рд╢рд┐рд╖реНрдЯрд╛рдЪрд╛рд░ рдкрд╛рд│рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдзрд░рддрд╛рдд, рдХрдзреАрдХрдзреА рд▓рдЬреНрдЬрд╛рд╕реНрдкрдж рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдд: рдореБрд▓реАрдВрдордзреВрди рд╣реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рджрд┐рд╕рддреЗ , рдХрдзреАрдХрдзреА рдХрд╛рдорд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рд░рдгрд╛рд╕реНрддрд╡ рд╣реА рд╕рд╛рдЦрд│реА рдЪрд╛рд▓реВ рд╣реЛрддреЗ рдЖрдгрд┐ рдирдВрддрд░ рд╣реА рд╕рд╡рдп рд╣реЛрддреЗ.
 *рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рдЙрддреНрд╕рд░реНрдЬрди рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкреЛрд╖рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддреЗрдореБрд│реЗ рдпрд╛ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ /рд╡реЗрдЧ рдЖрд╣реЗрдд.* 
  рдЬрд░ рдЖрдореНрд╣реА рддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреАрд╕рд╛рдареА рдзрд░реВрди рдареЗрд╡рд▓реЗ рддрд░ рддреЗ рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рдЕрдВрддрд░реНрдЧрдд рд╣реЛрдорд┐рдУрд╕реНрдЯреЕрд╕рд┐рд╕ / рд╕рдордЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдмрд╛рдзрд╛  рдЖрдгрддрд╛рдд.
 рдЕрд╢рд╛ 13 рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЖрд╣реЗрдд рдЬреНрдпрд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдареЗрд╡реВ рдирдпреЗрдд
 1. рдорд▓
 реи. рдореВрддреНрд░
 рей. рд╡рд╛рдпреБ рдирд┐:рд╕рд░рди
 4. рддрд╣рд╛рди
 5. рднреБрдХ
 6. рдЙрд▓рдЯрд┐
 7. рд╢рд┐рдВрдХрд╛ рдпреЗрдгреЗ
 8. рдЭреЛрдк
 9. рджрдо
 10. рд╡реАрд░реНрдп
 11. рдвреЗрдХрд░
 12.рдЬрд╛рдВрднрдИ 
 13. рдЕрд╢реНрд░реВ / рд░рдбрдгреЗ
 рдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдерд╛рдВрдмрд╡рд┐рд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ  рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рд╕рд╛рдзреНрдпрд╛ рдбреЛрдХреЗрджреБрдЦреАрдкрд╛рд╕реВрди рдХрд░реНрдХрд░реЛрдЧрд╛рдЪреЗ  рдмрджрд▓ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдкрд░реНрдпрдВрдд рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреЗ рд╡рд┐рд╡рд┐рдз рдЖрдЬрд╛рд░ рдЙрджреНрднрд╡реВ рд╢рдХрддрд╛рдд.
 рдореНрд╣рдгреВрди рдорд┐рддреНрд░рд╛рдиреЛ рд╢рдХреНрдп рддреЛрд╡рд░ рд╡реЗрдЧ рдзрд╛рд░рдг рдХрд░рдгреЗ рдЯрд╛рд│рд╛рд╡реЗ.
 рдореА рдХрд╛рд╣реА рд░реБрдЧреНрдг рдкрд╛рд╣рд┐рд▓реЗ рдЖрд╣реЗрдд рдЬреЗ рдЕрд╢рд╛ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЕрд╕реНрддрд┐рддреНрддреНрд╡рд╛рдд рдирд╕рддрд╛рдирд╛ рдпрд╛ рдЖрдгрдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░реАрдд рдЕрд╕рддрд╛рдд.
 рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгрд╛рд░реНрде рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рдирд┐рд░реАрдХреНрд╖рдгрд╛рдордзреАрд▓ рдХрд╛рд╣реА рд▓реЛрдХ рейреж-рекреж рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдкреНрд░рд╕рд╛рдзрдирдЧреГрд╣рд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдЬрд╛рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рддреЗрдереЗ рд╢реМрдЪрд╛рд╕ рдмрд│рдЬрдмрд░рд┐ рдЖрдирдгреНрдпрд╛рдЪрд╛  рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рддрд╛рдд, рдпрд╛рдкреИрдХреА рдмрд░реНтАНрдпрд╛рдЪ рдЬрдгрд╛рдВрдирд╛ "рдореБрд│рд╡реНрдпрд╛рдз, рдлрд┐рд╢рд░ рдЗрди рдЕрдиреЛ" рдЕрд╕реЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд░  рдЬрдбрддрд╛рдд
  * рд╕рд╛рд░рд╛рдВрд╢ *
 рдореНрд╣рдгреВрди рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд│рд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реЗрдЧ рдзрд╛рд░рдг рдХрд░рдгреЗ рдЖрдгрд┐ рдЖрдордЪреНрдпрд╛ рд╕реЛрдпреАрд╕рд╛рдареА рд╡реЗрдЧ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рдгреЗ рдпрд╛ рджреЛрдиреНрд╣реА рдЧреЛрд╖реНрдЯреА рдЙрдЪрд┐рдд рдирд╛рд╣реАрдд.

Important 5 Things Diabetes

 1.Walk for atleast 45 minutes a day. 2. Check your HbA1C every 6 months to check control of diabetes and change treatment accordingly. 3.Av...