Important 5 Things Diabetes

 1.Walk for atleast 45 minutes a day.

2. Check your HbA1C every 6 months to check control of diabetes and change treatment accordingly.

3.Avoid curd in diet.Ofcourse avoid sugar loaded items.

4.Avoid Daytime sleep 💤 .

5. Try to maintain as small dose of medicine as possible Diabetes is lifestyle disorder need to control it by changing lifestyle. 

What is Immunity?

Since Covid19 struck in March in India there is lot of Discussion regarding Importance of Immunity so today i want to elaborate some important points regarding immunity

 *What is Immunity?* 

I dont want to discuss technical things but 

In simple terms to understand. Immunity is organisms capacity to handle unfavourable conditions perticularly in regards of Infection, poisons etc factors.

Till today Immunity played major role in existence of Human race.

Before discovery of Antibiotics there is existence of Infections and mankind survived through epidemics and pandemics on the basis of immunity.

Our body must have a proper immunity otherwise if immunity fails then its impossible to defend ourselves from falling prey to infections.We human race we are living with various bacterias and viruses since centuries.

So its very important to understand what we should do to maintain proper immunity.

Ayurveda considered concept of "Kha Vaigunya"(Weak point) until unless there is presence of kha vaigunya according to Ayurvedic literature disease will not develop.

for example goup of freinds go to eat ice cream in winter 1-2 of them will develop Comman cold and others will not that means there is presence of Kha vaigunya (Weak point) in them for development of this perticular disease. And others dont have such khavaigunya ( weak point) so they dont develop disease.

 its important to understand kha vaigunuya in body before development of disease and strengthen it properly.

Before development of any disease there are symtoms which shows that there is khavaigunya we should understand this symptoms and start measures to correct it 

for example before development of Kidney stone many patients give complaint of Burning/ redness in urine, before development of comman cold there is symptom of sore throat we should understand such symptoms and start treatment immediately so that we can restrict disease progression.

According to affected system there is description of different Rasayan dravyas in Ayurved.

Important :-

So to have proper Immunity we must have

 1.Proper food 

2.Proper sleep

3.Proper excersize

Proper food means following proper eating 1habits (Ahar vidhi vishesh ayatane)

following proper food combinations (avoiding virrudhann)

Having meals in proper quantity

2.7-8  hours sound sleep

3.Regular exercise

Ahar and Nidra(sleep) are  two major pillars of healthy life.

I dont think there is shortcut to develop Immunity.

Covid19 precautions and measures

 Hi friends hope you have enjoyed our last post regarding Abhyang .

In todays blog I  want to share some simple tips to avoid Corona virus & maintaining our health in this tough times.

Covid 19 is disease which is *pandemic* declared by WHO and Corona is the Virus which is responsible for this disease.

Today I want to discuss *simple precautions* which are to be taken to avoid  Corona virus and some measures to have proper immunity.

As we all know that right now there is no treatment or vaccine available for this disease thus precaution is the only key.

Currently in India there are various precautionary measures carried out as;

 1.We should avoid going out as far as possible 

2.If we go outside then we should wear mask as this virus remains in inactive stage over various surfaces for different durations ( Don't want to go into technical details of duration of various surfaces) also some studies suggest that it remains suspended in air for hours

3.Its important to cover mouth, eyes,ears and head that means scalp and hair when we go outside.

4.We should always try to have no/less contact policy as far as possible for example avoid  crowded places and avoid touching surfaces which are commonly used. 

5.Also it's important to clean all the cloths,spectacles and other belongings whenever we come home from outside preferably with water and detergent/soap

6.It will be a good thing if we take complete bath from head to toe after coming home.

7. Avoid using things brought from market for atleast 72 hrs and if not possible just like vegetables clean it atleast with baking soda before use.

8.Clean covers of things whenever possible for example plastic cover of biscuit, maggie etc.

9.Avoid use of notes and coins use digital payment options 

Second important thing is to *maintain proper immunity* so if by misfortune we get exposed to infection then we should have proper immunity to combat this virus. There are some recommended ways by Ayush department for this such as;

1.  Eat *Chyawan prash* on regular basis 1-2 tsf on daily basis ( Sugar free for diabetics)

2. Have *Ayurvedic decoction/tea/Kadha* made up of 

Basil leaves,Cinnamon,Black pepper,Dry Ginger and raisins

3. *Oil pulling there is seperate blog on oil puling* (3 rd number blog-https://drshilpaksadgune.blogspot.com/2020/05/truths-and-myths-regarding-oil-pulling.html* )oil pulling

4.Regular exercise/ Yogasan ** 

5. *Milk and turmeric* once a day. 

Its not the treatment for Covid but ways to strengthen immunity.

Homeopathic medicine *Arsenic Album 30* can also be taken after consulting Homeopathic physician.

A study of  collaboration of IIT Delhi and AITS Japan shows that Ashwagandha ayurvedic herb  posses properties that will helpful in combating Covid 19

One important thing to remember Immunity is important through out the life not only for Covid so we can practice above mentioned regimen as a lifestyle.

Important : Stay Home Stay safe

नमस्कार  वाचकानो आशा आहे की आपण अभ्यंग संदर्भातील आमच्या शेवटची  पोस्ट वाचली  असेल.

 आजच्या ब्लॉगमध्ये मला कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी व या कठीण परिस्थितीत आपले आरोग्य राखण्यासाठी काही सोप्या टिप्स लिहिणार आहे.

 कोविड १९ हा एक रोग आहे जो * महामारी * म्हणून  डब्ल्यूएचओने घोषित केला आहे. आणि कोरोना हा व्हायरस आहे जो या रोगास जबाबदार आहे.

आज मला कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी घ्यावयाच्या * साध्या सावधगिरी * व योग्य प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठी काही उपायांवर चर्चा करण्याची इच्छा आहे.

 

आपल्या सर्वांना ठाऊक आहे की सध्या या आजारावर कोणतेही उपचार किंवा लस उपलब्ध नाही  म्हणून खबरदारी घेणे ही एकमात्र गुरुकिल्ली आहे.

 पुढील खबरदारी आपण घेणे आवश्यक आहे 

  1. शक्यतोवर  बाहेर जाणे टाळले पाहिजे.

 २. जर आपण बाहेर गेलो तर आपण मास्क घालायला हवा कारण हा विषाणू वेगवेगळ्या कालावधीसाठी वेगवेगळ्या पृष्ठभागावरती राहतो (वेगवेगळ्या पृष्ठभागाच्या कालावधीच्या तांत्रिक तपशीलात जाऊ इच्छित नाही) तसेच काही अभ्यास सुचवितो की तो हवेत काही काळ राहू शकतो. 

३. बाहेर जातांना तोंड नाक कान आणि डोळे हे व्यवस्थित झाकलेले असणे गरजेचे आहे.

 

४.शक्य तितक्या कमी संपर्क धोरण ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे उदाहरणार्थ गर्दीची ठिकाणे टाळा 

आणि सर्वसाधारणपणे जास्त प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या पृष्ठभागास स्पर्श करू नका जसेकी लिफ्टचे बटन .

५.तसेच जेव्हा आपण बाहेरून येतो तेव्हा पाणी आणि डिटर्जंट / साबणाने सर्व कपडे, चष्मा आणि इतर सामान स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे.

 ६.घरी आल्यावर आपण डोक्यापासून पायापर्यंत संपूर्ण आंघोळ केली तर चांगली गोष्ट होईल.

 ७. बाजारात आणलेल्या वस्तू कमीतकमी ७२ तासासाठी वापरण्यास टाळा आणि असे करणे शक्य नसल्यास उदाहरणार्थ भाज्या इत्यादी  वापरण्यापूर्वी साबनाच्या पाण्याने स्वच्छ कराव्यात 

 ८. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा गोष्टींचे कव्हर्स उदाहरणार्थ बिस्किट, मॅगी इ. चे प्लास्टिक कव्हर साबण पाण्याने स्वच्छ करावी 

९.चलनी नोटा व नाण्यांचा कमीत कमी वापर करावा व असा वापर अपरिहार्यपणे करावा लागला तर घरी आल्यानंतर त्या नोटा ७२ तास वेगळे ठेवाव्यात. 

 दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे * योग्य प्रतिकारशक्ती कायम ठेवणे * म्हणजे दुर्दैवाने जर आपल्याला संसर्गाचा धोका निर्माण झाला तर या विषाणूचा सामना करण्यासाठी आपल्याकडे योग्य प्रतिकारशक्ती असली पाहिजे, आयुष विभागाने यासाठी काही शिफारस केलेले मार्ग आहेत 

 १. दररोज नियमितपणे एक ते दोन चमचा  च्यवनप्राशन खाणे (मधुमेहासाठी साखर मुक्त)

 २.आयुर्वेदिक चहा / काढा 

साहित्य 

 तुळशीची पाने, दालचिनी, मिरपूड, कोरडे आले आणि मनुका

 ३. ऑईल पुलिंग (या प्रकारावर  वेगळा ३ रा क्रमांक ब्लॉग आहे.)

४. नियमित व्यायाम / योगासन 

 ५. दिवसातून एकदा दूध आणि हळद.

 हे कोविडवरील उपचार नाही तर रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्याचे मार्ग आहेत.

 होमिओपॅथिक औषध आर्सेनिक अल्बम 30 देखील होमिओपॅथिक फिजिशियनशी सल्लामसलत केल्यानंतर घेतले जाऊ शकते.

आयआयटी दिल्ली आणि एआयटीएस जपान यांच्या संयुक्त  अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचे गुणधर्म आहेत जे कोविड १९शी लढण्यास उपयुक्त ठरतील,तरी यातील काही अभ्यास अद्याप बाकी आहे .

लक्षात ठेवण्याची एक महत्त्वाची गोष्ट प्रतिकार शक्ती  केवळ कोविडसाठीच महत्त्वाची  नाही तर आपण जीवनशैली म्हणून वर नमूद केलेल्या गोष्टी दैनंदिन अभ्यास करू शकतो.

 महत्वाचे: घरात रहा सुरक्षित रहा.

Abhyang forgotten wisdom or just a custom?

Hello guys hope you enjoyed our last blog regarding oil pulling, in case of any questions/ confusion,you can directly ask in comments section.

 

In today's blog I want to share something on " Abhyang”, it’s importance and benefits in maintaining health.

 

Abhyang is basically application of oil all over body.

 

During Diwali festival, we are always excited for Abhyang bath also along with crackers and Diwali-faral. In those 4-5 days of Diwali we woke up early in the morning at "Brahm Muhurt" that is before

sunrise we massage our body with oil and utane, and then have 'Abhyang Snan'.

 

So most of us are aware of this custom of Abhyang Snan.

 

When we should avoid Abhyang

When someone is suffering with Cough Diseases that is conditions like Common Cold, indigestion

In these cases, we should avoid Abhyang

 

Abhyang has many benefits if it’s done on regular basis.

 

1)    It improves Circulation by relaxing muscle tone which is helpful in various skin diseases as well as in circulatory disorders it will be helpful to eliminate various toxic substances via circulation

   In some patients having chronic problem of Urticarial Rashes (Red hives on skin) it’s advisable to do Abhyang With *luke warm Mustard* oil, Also in some skin problems of infective origin for example in cases of fungal infection *Coconut oil* can be used as it possesses good antiseptic properties.

 

2)    It maintains skin tone and also helps in maintaining wrinkle free skin that is useful to

avoid consequences of ageing process.

 

 3) It helps to reduce Joint pains for this we can use sesame oil

 

4) It will also help to relieve physical exertion as well as mental stress.

5) It is also helpful in Insomnia disease where patient have sleepless nights so it will be helpful in such patients. Any oil used in sufficient quantity will do the work.

 

6) Helpful for patients who were suffering with chronic pain due to fracture of bone or muscle injury.

 

7) Chronic lower back pain and stiffness of back due to bilateral Para spinal muscle spasm will

also be benefited Dashmool(Ayurvedic) siddha sesame oil.

 

8) By removing stress it is useful to combat Depression/ Mood disoreders.

 

9) *Padabhyang* is one of the Local (Sthanik) Abhyang Prakar done at foots only its useful in

 Health of eye and also will offer quality sleep.

 

10) *Shiroabhyang* is application of oil to Hair and Scalp which will help in maintaining health of

 Hair and scalp it’s also useful in prevention of *Greying of hair and hair loss* which is very Common problem now a days.

 

 When to do Abhyang

Thus it is advisable to do Abhyang on regular basis by applying oil to whole body for about 10-15 minutes before bath and when there is sensation of apetite for breakfast, then we can take Abhyang.We can use scented Luke warm oil for Abhyang.

 

Thus Abhyang is a practical solution for today's speedy life,better if possible on daily basis but if not then atleast we can follow it on weekly basis.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

नमस्कार मित्रांनो आशा आहे की ऑईल पुलिंग संदर्भात शेवटच्या ब्लॉग वाचला असेल. या संदर्भात काही प्रश्न असल्यास आपण आमच्या कॉमेंट  विभागात थेट विचारू शकता.    आजच्या ब्लॉगमध्ये मला "अभ्यंग" वर काही माहिती द्यावयाची आहे अभ्यंगाचे महत्त्व आणि फायदे    अभ्यंग म्हणजे मुळात संपूर्ण शरीराला स्वतः किंवा इतरांच्या सहाय्याने तेलाचा वापर करून मर्दन करणे    आपल्याला सगळ्यांना आठवत असेल की दिवाळीच्या सणाच्या वेळी आपण अभ्यंगस्नान, फटाके आणि दिवाळीचा फराळ यांची नेहमीच उत्सुकतेने वाट पाहत असतो.  दिवाळीच्या त्या ४-५ दिवसांमध्ये आपण पहाटे लवकर उठतो   सूर्योदय होण्याआधी आपण आपल्या शरीरावर तेल आणि उटण्याने  मालिश करतो आणि त्यानंतर 'अभ्यंग स्नान' करतो.  अभ्यंग स्नानच्या या प्रथेची आपल्यापैकी बहुतेकांना माहिती आहे.  *अभ्यंग कधी टाळायला हवा*  जेव्हा एखाद्याला कफाच्या  रोगाचा त्रास होत असेल जसे की  सर्दी, अपचन यासारखे आजार  असतात  अशा वेळी आपण अभ्यंग टाळायला हवा      *अभ्यंगला नियमितपणे केले तर बरेच फायदे आहेत.*     १) रक्ताभिसरण सुधारते जे त्वचेच्या विविध आजारांमध्ये उपयुक्त आहे    २)रक्ताभिसरण सुधारल्याने  विविध विषारी पदार्थांचे शरीरातून  निष्क्रमण सहजगत्या करता येते.   ३) काही रूग्णांमध्ये अर्टिकेरियल रॅशेस (शरीरावर पित्त उठणे) ही  तीव्र समस्या असतांना  हलक्या उबदार *मोहरीच्या तेलासह अभ्यंग*  केल्याने चांगला आराम मिळतो. काही संसर्गजन्य उत्पत्तीच्या त्वचेच्या समस्येमध्ये उदाहरणार्थ  *बुरशीजन्य (फंगल)संसर्गाचे* प्रकारात नारळ तेल उपयुक्त ठरते कारण त्यात एंटीसेप्टिकचे गुणधर्म चांगले असतात.    २) यामुळे त्वचेखाली येणाऱ्या सुरकुत्यांचे प्रमाण मर्यादेत ठेवले जाऊ शकते. वृद्धापकाळाची चिन्हे कमी केली जाऊ शकतात.    ३) सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते यासाठी  तीळ तेल वापरू शकतो    ४)शारीरिक श्रम तसेच मानसिक तणावातून मुक्त होण्यास मदत होते.    ५)हे निद्रानाश रोगास देखील उपयोगी ठरते जिथे रूग्णांना झोप येत नाही अशा रुग्णांमध्ये  पुरेशा प्रमाणात वापरलेले कोणतेही तेल काम करेल.    ६)हाडांच्या फ्रॅक्चरमुळे किंवा स्नायूच्या दुखापतीमुळे तीव्र वेदना होत असलेल्या रूग्णांसाठी अभ्यंग उपयुक्त आहे .    ७) पाठीच्या दुखण्यांमध्ये अभ्यंग उपयुक्त आहे यासाठी  दशमूल (आयुर्वेदिक) सिद्ध तीळ तेलाचा उपयोग करावा     ८) ताणतणाव दूर करून नैराश्य / मूड डिसऑर्डरचा सामना करणे यात अभ्यंग उपयुक्त ठरते.    ९) पदभ्यंग हे स्थानिक (स्थानिय) अभ्यंग प्रकारांपैकी  एक आहे. पाद अभ्यंग म्हणजे पायाला तेल लावणे  डोळ्यांचे  आरोग्य चांगले राखणे व दर्जेदार झोप या अभ्यंगामुळे मिळू शकेल.    १०) शिरोभ्यंग हे केस आणि टाळूसाठी तेल वापरणे आहे   केस गळणे आणि केस पांढरे होणे रोखण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.    साधारणपणे संपूर्ण शरीरावर तेल लावून नियमितपणे अभ्यंग करण्याचा सल्ला दिला जातो    आंघोळीच्या १०-१५ मिनिटांपूर्वी आणि न्याहारीसाठी भुकेची जाणीव असतान अभ्यंग करावे.    असे अभ्यंग हा आजच्या वेगवान जीवनासाठी एक व्यावहारिक उपाय आहे, दररोज शक्य असल्यास चांगले परंतु  कमीतकमी आपण साप्ताहिक आधारावर त्याचे अनुसरण करू शकतो व त्याचे चांगले फायदे मिळवू शकतो.