Important 5 Things Diabetes

 1.Walk for atleast 45 minutes a day.

2. Check your HbA1C every 6 months to check control of diabetes and change treatment accordingly.

3.Avoid curd in diet.Ofcourse avoid sugar loaded items.

4.Avoid Daytime sleep 💤 .

5. Try to maintain as small dose of medicine as possible Diabetes is lifestyle disorder need to control it by changing lifestyle. 

Covid19 precautions and measures

 Hi friends hope you have enjoyed our last post regarding Abhyang .

In todays blog I  want to share some simple tips to avoid Corona virus & maintaining our health in this tough times.

Covid 19 is disease which is *pandemic* declared by WHO and Corona is the Virus which is responsible for this disease.

Today I want to discuss *simple precautions* which are to be taken to avoid  Corona virus and some measures to have proper immunity.

As we all know that right now there is no treatment or vaccine available for this disease thus precaution is the only key.

Currently in India there are various precautionary measures carried out as;

 1.We should avoid going out as far as possible 

2.If we go outside then we should wear mask as this virus remains in inactive stage over various surfaces for different durations ( Don't want to go into technical details of duration of various surfaces) also some studies suggest that it remains suspended in air for hours

3.Its important to cover mouth, eyes,ears and head that means scalp and hair when we go outside.

4.We should always try to have no/less contact policy as far as possible for example avoid  crowded places and avoid touching surfaces which are commonly used. 

5.Also it's important to clean all the cloths,spectacles and other belongings whenever we come home from outside preferably with water and detergent/soap

6.It will be a good thing if we take complete bath from head to toe after coming home.

7. Avoid using things brought from market for atleast 72 hrs and if not possible just like vegetables clean it atleast with baking soda before use.

8.Clean covers of things whenever possible for example plastic cover of biscuit, maggie etc.

9.Avoid use of notes and coins use digital payment options 

Second important thing is to *maintain proper immunity* so if by misfortune we get exposed to infection then we should have proper immunity to combat this virus. There are some recommended ways by Ayush department for this such as;

1.  Eat *Chyawan prash* on regular basis 1-2 tsf on daily basis ( Sugar free for diabetics)

2. Have *Ayurvedic decoction/tea/Kadha* made up of 

Basil leaves,Cinnamon,Black pepper,Dry Ginger and raisins

3. *Oil pulling there is seperate blog on oil puling* (3 rd number blog-https://drshilpaksadgune.blogspot.com/2020/05/truths-and-myths-regarding-oil-pulling.html* )oil pulling

4.Regular exercise/ Yogasan ** 

5. *Milk and turmeric* once a day. 

Its not the treatment for Covid but ways to strengthen immunity.

Homeopathic medicine *Arsenic Album 30* can also be taken after consulting Homeopathic physician.

A study of  collaboration of IIT Delhi and AITS Japan shows that Ashwagandha ayurvedic herb  posses properties that will helpful in combating Covid 19

One important thing to remember Immunity is important through out the life not only for Covid so we can practice above mentioned regimen as a lifestyle.

Important : Stay Home Stay safe

नमस्कार  वाचकानो आशा आहे की आपण अभ्यंग संदर्भातील आमच्या शेवटची  पोस्ट वाचली  असेल.

 आजच्या ब्लॉगमध्ये मला कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी व या कठीण परिस्थितीत आपले आरोग्य राखण्यासाठी काही सोप्या टिप्स लिहिणार आहे.

 कोविड १९ हा एक रोग आहे जो * महामारी * म्हणून  डब्ल्यूएचओने घोषित केला आहे. आणि कोरोना हा व्हायरस आहे जो या रोगास जबाबदार आहे.

आज मला कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी घ्यावयाच्या * साध्या सावधगिरी * व योग्य प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठी काही उपायांवर चर्चा करण्याची इच्छा आहे.

 

आपल्या सर्वांना ठाऊक आहे की सध्या या आजारावर कोणतेही उपचार किंवा लस उपलब्ध नाही  म्हणून खबरदारी घेणे ही एकमात्र गुरुकिल्ली आहे.

 पुढील खबरदारी आपण घेणे आवश्यक आहे 

  1. शक्यतोवर  बाहेर जाणे टाळले पाहिजे.

 २. जर आपण बाहेर गेलो तर आपण मास्क घालायला हवा कारण हा विषाणू वेगवेगळ्या कालावधीसाठी वेगवेगळ्या पृष्ठभागावरती राहतो (वेगवेगळ्या पृष्ठभागाच्या कालावधीच्या तांत्रिक तपशीलात जाऊ इच्छित नाही) तसेच काही अभ्यास सुचवितो की तो हवेत काही काळ राहू शकतो. 

३. बाहेर जातांना तोंड नाक कान आणि डोळे हे व्यवस्थित झाकलेले असणे गरजेचे आहे.

 

४.शक्य तितक्या कमी संपर्क धोरण ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे उदाहरणार्थ गर्दीची ठिकाणे टाळा 

आणि सर्वसाधारणपणे जास्त प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍या पृष्ठभागास स्पर्श करू नका जसेकी लिफ्टचे बटन .

५.तसेच जेव्हा आपण बाहेरून येतो तेव्हा पाणी आणि डिटर्जंट / साबणाने सर्व कपडे, चष्मा आणि इतर सामान स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे.

 ६.घरी आल्यावर आपण डोक्यापासून पायापर्यंत संपूर्ण आंघोळ केली तर चांगली गोष्ट होईल.

 ७. बाजारात आणलेल्या वस्तू कमीतकमी ७२ तासासाठी वापरण्यास टाळा आणि असे करणे शक्य नसल्यास उदाहरणार्थ भाज्या इत्यादी  वापरण्यापूर्वी साबनाच्या पाण्याने स्वच्छ कराव्यात 

 ८. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा गोष्टींचे कव्हर्स उदाहरणार्थ बिस्किट, मॅगी इ. चे प्लास्टिक कव्हर साबण पाण्याने स्वच्छ करावी 

९.चलनी नोटा व नाण्यांचा कमीत कमी वापर करावा व असा वापर अपरिहार्यपणे करावा लागला तर घरी आल्यानंतर त्या नोटा ७२ तास वेगळे ठेवाव्यात. 

 दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे * योग्य प्रतिकारशक्ती कायम ठेवणे * म्हणजे दुर्दैवाने जर आपल्याला संसर्गाचा धोका निर्माण झाला तर या विषाणूचा सामना करण्यासाठी आपल्याकडे योग्य प्रतिकारशक्ती असली पाहिजे, आयुष विभागाने यासाठी काही शिफारस केलेले मार्ग आहेत 

 १. दररोज नियमितपणे एक ते दोन चमचा  च्यवनप्राशन खाणे (मधुमेहासाठी साखर मुक्त)

 २.आयुर्वेदिक चहा / काढा 

साहित्य 

 तुळशीची पाने, दालचिनी, मिरपूड, कोरडे आले आणि मनुका

 ३. ऑईल पुलिंग (या प्रकारावर  वेगळा ३ रा क्रमांक ब्लॉग आहे.)

४. नियमित व्यायाम / योगासन 

 ५. दिवसातून एकदा दूध आणि हळद.

 हे कोविडवरील उपचार नाही तर रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्याचे मार्ग आहेत.

 होमिओपॅथिक औषध आर्सेनिक अल्बम 30 देखील होमिओपॅथिक फिजिशियनशी सल्लामसलत केल्यानंतर घेतले जाऊ शकते.

आयआयटी दिल्ली आणि एआयटीएस जपान यांच्या संयुक्त  अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अश्वगंधा आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचे गुणधर्म आहेत जे कोविड १९शी लढण्यास उपयुक्त ठरतील,तरी यातील काही अभ्यास अद्याप बाकी आहे .

लक्षात ठेवण्याची एक महत्त्वाची गोष्ट प्रतिकार शक्ती  केवळ कोविडसाठीच महत्त्वाची  नाही तर आपण जीवनशैली म्हणून वर नमूद केलेल्या गोष्टी दैनंदिन अभ्यास करू शकतो.

 महत्वाचे: घरात रहा सुरक्षित रहा.