Mistakes to Avoid

Title What to avoid to maintain a good Health

Hello friends hope you have enjoyed our last blog regarding early rising.

Today i want to start my blog with one medical case discussion  .

Last year in month of May, one of my friend called me with the symptoms of *cramps* in the legs,particularly in the calf region. As he was also a general practitioner from other healthcare system we had a long discussion regarding possible causes of this condition and suddenly it struck in my mind that this kind of presentation is mentioned in ayurvedic texts for patients who have tendency to hold urge of defecation or excretion of stool,  i asked that friend regarding such habit and asked him to stop holding urge of defecation for longer duration and his problem got sorted.

So friends it is important to understand that there are some urges that should not be hold for longer duration that are called as "Adharniya Vega".

 If we hold such urges then it will cause various diseases in body.

Many a times people make it habit of holding urges for longer duration. Sometimes people hold it to follow social etiquettes, sometimes due to shy specially girls, sometimes for work reasons this chain goes on and then it becomes habit. 

This urges are there due to bodies need of excretion or nutrition.

 If we hold them for longer duration then it is going to hamper our internal homeostasis/balance.

There are 13 such urges that should not be controlled/ Hold

1.Stool

2.Urine

3.Abdominal gas/ Fart

4.Thirst

5.Apetite

6.Emesis

7.Sneezing

8.Sleep 

9.Exertional Duyspnoea

10.Semen

11.Burp/ Belch

12.Yawning

13. Tears/ Crying

This type of urge holding will cause various body ailments ranging from simple headache to carcinomatous changes in body.

So friends avoid holding such adharniya vegas as far as possible.

I have also observed some patients in practice who are trying initiate this urges when that are not present.

For example some people in my observation go to toilets for 40-50min and there they try to intiate urge of defecation, by straining many of this people end up in developing "Piles ,Fissure in Ano". 

 *Summary* 

So to hold urge  for longer duration and to initiate urge for our convenience both are not advisable.

शीर्षक चांगले आरोग्य राखण्यासाठी काय टाळावे

 नमस्कार मित्रांनो आशा आहे की आपण लवकर उठण्या  संदर्भात आमच्या शेवटच्या ब्लॉगचा आनंद घेतला असेल.

 आज मला माझा ब्लॉग एका वैद्यकीय प्रकरणातील चर्चेने प्रारंभ करायचा आहे.

 गेल्या वर्षी मे महिन्यात, माझ्या एका मित्राने मला पाय, विशेषतः पोटरिचा प्रदेशात * पेटके * येण्याची लक्षणे दिली.  तो स्वत:  एक  चिकित्सक आहे या क‍ारनाने या स्थितीच्या संभाव्य कारणांबद्दल आमच्याशी दीर्घकाळ चर्चा झाली आणि अचानक माझ्या मनात असे वाटलं की अशा प्रकारच्या सादरीकरणाचा उल्लेख अशा रूग्णांसाठी आयुर्वेदिक ग्रंथात केला गेला आहे ज्यांना मलविसर्जन करण्याची इच्छा असताना ते हि क्रिया थांबवून ठेवतात, मी त्या सवयीसंदर्भात त्या मित्राला विचारले आणि जास्त काळ शौचाची इच्छा तशिच ठेवणे थांबवण्यास सांगितले आणि त्याची समस्या सुटली.

 तर मित्रांनो हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की अशा काही शारीरिक प्रक्रिया आहेत ज्या "अधारनिय वेग " म्हणून ओळखल्या जातात. या दीर्घ मुदतीसाठी धरुन ठेवू नये.

  जर आपण अशी तीव्र इच्छा धरली तर यामुळे शरीरात विविध आजार उद्भवू शकतात.

 बर्‍याच वेळा लोक दीर्घ कालावधीसाठी वेग धरण्याची सवय लावतात.  कधीकधी लोक सामाजिक शिष्टाचार पाळण्यासाठी धरतात, कधीकधी लज्जास्पद विशेषत: मुलींमधून हे अधिक दिसते , कधीकधी कामाच्या कारणास्तव ही साखळी चालू होते आणि नंतर ही सवय होते.

 *शरीरात उत्सर्जन किंवा पोषण आवश्यकतेमुळे या प्रक्रिया /वेग आहेत.* 

  जर आम्ही त्यांना जास्त कालावधीसाठी धरून ठेवले तर ते आमच्या अंतर्गत होमिओस्टॅसिस / समअवस्था बाधा  आणतात.

 अशा 13 प्रक्रिया आहेत ज्या नियंत्रित ठेवू नयेत

 1. मल

 २. मूत्र

 ३. वायु नि:सरन

 4. तहान

 5. भुक

 6. उलटि

 7. शिंका येणे

 8. झोप

 9. दम

 10. वीर्य

 11. ढेकर

 12.जांभई 

 13. अश्रू / रडणे

 या प्रकारच्या प्रक्रिया थांबविल्यामुळे  शरीरात साध्या डोकेदुखीपासून कर्करोगाचे  बदल होण्यापर्यंत शरीराचे विविध आजार उद्भवू शकतात.

 म्हणून मित्रानो शक्य तोवर वेग धारण करणे टाळावे.

 मी काही रुग्ण पाहिले आहेत जे अशा प्रक्रिया अस्तित्त्वात नसताना या आणण्याचा प्रयत्न करीत असतात.

 उदाहरणार्थ माझ्या निरीक्षणामधील काही लोक ३०-४० मिनिटे प्रसाधनगृहांमध्ये जातात आणि तेथे शौचास बळजबरि आनण्याचा  प्रयत्न करतात, यापैकी बर्‍याच जणांना "मुळव्याध, फिशर इन अनो" असे विकार  जडतात

  * सारांश *

 म्हणून दीर्घकाळासाठी वेग धारण करणे आणि आमच्या सोयीसाठी वेग निर्माण करणे या दोन्ही गोष्टी उचित नाहीत.